Kini DHA?

DHA jẹ docosahexaenoic acid, eyiti o jẹ ti omega-3 polyunsaturated fatty acids (Figure 1). Kini idi ti a pe ni OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid? Ni akọkọ, ẹwọn acid fatty rẹ ni awọn iwe ifowopamosi ilọpo meji 6 ti ko ni itọrẹ; keji, OMEGA ni 24th ati ki o kẹhin Greek lẹta. Niwọn igba ti o kẹhin unsaturated ė mnu ni ọra acid pq ti wa ni be lori kẹta erogba atomu lati methyl opin, o ti wa ni a npe ni OMEGA-3, ṣiṣe awọn ti o OMEGA-3 polyunsaturated ọra acid.

Dipin ati siseto ti DHA

Die e sii ju idaji iwuwo ti ọpọlọ ọpọlọ jẹ ọra, ọlọrọ ni OMEGA-3 polyunsaturated fatty acids, pẹlu DHA ti o wa ni 90% ti OMEGA-3 polyunsaturated fatty acids ati 10-20% ti apapọ awọn lipids ọpọlọ. EPA (eicosapentaenoic acid) ati ALA (alpha-linolenic acid) jẹ apakan kekere kan. DHA jẹ paati akọkọ ti ọpọlọpọ awọn ẹya ọra awọ ara, gẹgẹbi awọn synapses neuronal, reticulum endoplasmic, ati mitochondria. Ni afikun, DHA ṣe alabapin ninu gbigbejade ifihan agbara media media ti sẹẹli, ikosile pupọ, atunṣe oxidative ti ara, nitorinaa ṣiṣakoṣo idagbasoke ọpọlọ ati iṣẹ. Nitorina, o ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ọpọlọ, gbigbe ti iṣan, iranti, imọ, bbl (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Awọn sẹẹli photoreceptor ni apakan fotosensiti ti retina jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty polyunsaturated, pẹlu DHA ṣe iṣiro ju 50% ti awọn acids fatty polyunsaturated (Yeboah et al., 2021 Iwe akọọlẹ ti Iwadi Lipid; Calder, 2016 Awọn itan-akọọlẹ ti Nutrition & Metabolism). DHA jẹ ẹya akọkọ ti awọn acids fatty pataki ti ko ni ilọju ninu awọn sẹẹli photoreceptor, ti o kopa ninu ikole ti awọn sẹẹli wọnyi, bakannaa ni ilaja gbigbejade ifihan agbara wiwo ati imudara iwalaaye sẹẹli ni idahun si aapọn oxidative (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA ati Ilera Eniyan

Ipa ti DHA ni Idagbasoke Ọpọlọ, Imọye, Iranti, ati Ẹmi Iwa ihuwasi

Idagbasoke ti lobe iwaju ti ọpọlọ ni ipa pataki nipasẹ ipese DHA(Goustard-Langelie 1999 Lipids), ti o ni ipa agbara oye, pẹlu idojukọ, ṣiṣe ipinnu, bakanna bi imolara ati ihuwasi eniyan. Nitorinaa, mimu awọn ipele giga ti DHA kii ṣe pataki nikan fun idagbasoke ọpọlọ lakoko oyun ati ọdọ, ṣugbọn tun ṣe pataki fun imọ ati ihuwasi ninu awọn agbalagba. Idaji DHA ti o wa ninu ọpọlọ ọmọde wa lati ikojọpọ DHA ti iya lakoko oyun, lakoko ti gbigbe ọmọ ọmọ ojoojumọ ti DHA jẹ igba 5 ti agbalagba(Bourre, J. Nutr. Igbagbo Ilera 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. Pataki. Ọra. Awọn acids 2006). Nitorinaa o ṣe pataki lati gba DHA ti o to lakoko oyun ati ọmọ ikoko. A ṣe iṣeduro pe awọn iya ni afikun pẹlu 200 miligiramu ti DHA fun ọjọ kan lakoko oyun ati igbaya(Koletzko et al., J. Perinat. Med.2008; European Food Aabo Alase, EFSA J. 2010). Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti fihan pe afikun DHA lakoko oyun n mu iwuwo ibi ati gigun pọ si(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), lakoko ti o tun nmu awọn agbara oye ni igba ewe(Helland et al., Awọn itọju ọmọde 2003).

Ṣiṣe afikun pẹlu DHA lakoko fifun ọmu ṣe alekun ede gestural (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), mu idagbasoke ọgbọn ọmọde pọ si, ati mu IQ (Drover et al.,Early Hum. Dev.2011) pọ si.; Cohen Am. J. Iṣaaju. Med. Ọdun 2005). Awọn ọmọde ti o ni afikun pẹlu DHA ṣe afihan ilọsiwaju ẹkọ ede ati awọn agbara akọtọ(Da lton ati l., Prostaglandins Leukot. Pataki. Ọra. Awọn acids 2009).

Botilẹjẹpe awọn ipa ti afikun DHA lakoko agba ko ni idaniloju, awọn iwadii laarin awọn ọdọ ti o jẹ ọmọ ile-iwe giga ti fihan pe afikun DHA fun ọsẹ mẹrin le mu ẹkọ ati iranti pọ si (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). Ninu awọn eniyan ti o ni iranti ti ko dara tabi aibalẹ, afikun DHA le mu iranti episodic dara si (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

Imudara DHA ni awọn agbalagba agbalagba ṣe iranlọwọ fun alekun imọ ati awọn agbara iranti. Nkan grẹy, ti o wa ni ita ita ti kotesi ọpọlọ, ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn iṣẹ imọ ati ihuwasi ninu ọpọlọ, ati iran ti awọn ẹdun ati aiji. Sibẹsibẹ, iwọn didun ọrọ grẹy dinku pẹlu ọjọ ori, ati aapọn oxidative ati igbona ninu aifọkanbalẹ ati awọn eto ajẹsara tun pọ si pẹlu ọjọ-ori. Iwadi tọkasi pe afikun DHA le ṣe alekun tabi ṣetọju iwọn didun ọrọ grẹy ati mu iranti pọ si ati awọn agbara oye (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Bi ọjọ ori ti nlọsiwaju, iranti dinku, eyiti o le ja si iyawere. Miiran ọpọlọ pathologies tun le ja si Alusaima ká arun, a fọọmu ti iyawere ninu awọn agbalagba. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ daba pe afikun ojoojumọ ti o ju 200 milligrams ti DHA le mu ilọsiwaju ọgbọn tabi iyawere. Lọwọlọwọ, ko si ẹri ti o han gbangba fun lilo DHA ni atọju arun Alṣheimer, ṣugbọn awọn esi idanwo daba pe afikun DHA ni ipa rere kan ni idilọwọ arun Alzheimer (Weiser et al., 2016 Nutrients).

DHA ati Ilera Oju

Iwadi ninu awọn eku ti rii pe aipe ti DHA retinal, boya nitori iṣelọpọ tabi awọn idi gbigbe, ni asopọ pẹkipẹki pẹlu ailagbara wiwo. Awọn alaisan ti o ni ibajẹ macular degeneration ti ọjọ-ori, retinopathy ti o ni ibatan suga, ati awọn dystrophy pigmenti retinal ni awọn ipele DHA kekere ninu ẹjẹ wọn. Sibẹsibẹ, ko ṣiyemeji boya eyi jẹ idi tabi abajade kan. Awọn iwadii ile-iwosan tabi Asin ti n ṣe afikun DHA tabi awọn acids fatty polyunsaturated pq gigun miiran ko tii yori si ipari ti o yege (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics). Bibẹẹkọ, nitori retina jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty polyunsaturated pq gigun, pẹlu DHA jẹ paati akọkọ, DHA ṣe pataki fun ilera oju deede ti eniyan (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Science Food & Nutrition ).

DHA ati Ilera Ẹjẹ ọkan

Ikojọpọ awọn acids fatty ti o kun jẹ ipalara si ilera inu ọkan ati ẹjẹ, lakoko ti awọn acids fatty acids jẹ anfani. Botilẹjẹpe awọn ijabọ wa pe DHA ṣe igbega ilera ilera inu ọkan, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ tun fihan pe awọn ipa DHA lori ilera inu ọkan ati ẹjẹ ko han gbangba. Ni awọn ofin ibatan, EPA ṣe ipa pataki (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). Bibẹẹkọ, Ẹgbẹ Ọkàn Amẹrika ṣeduro pe awọn alaisan arun ọkan iṣọn-alọ ọkan ni afikun pẹlu gram 1 ti EPA + DHA lojoojumọ (Siscovick et al., 2017, Circulation).