וואָס איז DHA?

דהאַ איז דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער, וואָס געהערט צו די אָמעגאַ -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (פיגורע 1). פארוואס איז עס גערופן אַן אָמעגאַ -3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער? ערשטער, זייַן פעט זויער קייט האט 6 אַנסאַטשערייטיד טאָפּל קייטן; רגע, OMEGA איז די 24 און לעצטע גריכיש בריוו. זינט די לעצטע אַנסאַטשערייטיד טאָפּל בונד אין די פאַטי זויער קייט איז ליגן אויף די דריט טשאַד אַטאָם פון די מעטאַל סוף, עס איז גערופן OMEGA-3, וואָס מאכט עס אַן OMEGA-3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי זויער.

Dדיסטריביושאַן און מעקאַניזאַם פון DHA

מער ווי האַלב פון די וואָג פון די מאַרך סטעם איז ליפּיד, רייַך אין OMEGA-3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, מיט DHA אַקיאַפּייז 90% פון OMEGA-3 פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און 10-20% פון די גאַנץ מאַרך ליפּידס. עפּאַ (עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער) און אַלאַ (אַלף-לינאָלעניק זויער) מאַכן בלויז אַ קליין טייל. דהאַ איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט פון פאַרשידן מעמבראַנע ליפּיד סטראַקטשערז, אַזאַ ווי נעוראָנאַל סינאַפּסעס, ענדאָפּלאַסמיק רעטיקולום און מיטאָטשאָנדריאַ. אין אַדישאַן, DHA איז ינוואַלווד אין צעל מעמבראַנע-מעדיאַטעד סיגנאַל טראַנסדוקציע, דזשין אויסדרוק, נעוראַל אָקסידאַטיווע פאַרריכטן, דערמיט קאָואָרדאַנייטינג מאַרך אַנטוויקלונג און פונקציאָנירן. דעריבער, עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין מאַרך אַנטוויקלונג, נעוראַל טראַנסמיסיע, זכּרון, קאָגניטיאָן, אאז"ו ו (Weiser et al., 2016 Nutrients).

די פאָטאָרעסעפּטאָר סעלז אין די רעטינאַ ס פאָטאָסענסיטיווע טייל זענען רייַך אין פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, מיט DHA אַקאַונטינג פֿאַר איבער 50% פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism). DHA איז דער ערשטיק קאָמפּאָנענט פון די הויפּט אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז אין פאָטאָרעסעפּטאָר סעלז, פּאַרטיסאַפּייטינג אין די קאַנסטראַקשאַן פון די סעלז, ווי געזונט ווי אין מעדיאַטינג וויזשאַוואַל סיגנאַל טראַנסדוקציע און ענכאַנסינג צעל ניצל אין ענטפער צו אָקסידאַטיווע דרוק (Swinkels און Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

דהאַ און מענטש געזונט

די ראָלע פון ​​​​DHA אין מאַרך אַנטוויקלונג, קאָגניטיאָן, זכּרון און בעהאַוויאָראַל עמאָציע

די אַנטוויקלונג פון די פראָנטאַל לאַב פון דעם מאַרך איז באטייטיק ינפלואַנסט דורך DHA צושטעלן(Goustard-Langelie 1999 ליפּידס), אַפעקטינג קאַגניטיוו פיייקייט, אַרייַנגערעכנט פאָקוס, באַשלוס-מאכן, ווי געזונט ווי מענטשלעך עמאָציע און נאַטור. דעריבער, צו האַלטן הויך לעוועלס פון DHA איז ניט בלויז קריטיש פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט און יוגנט, אָבער אויך קריטיש פֿאַר דערקענונג און נאַטור אין אַדאַלץ. העלפט פון די DHA אין אַ קינד 'ס מאַרך קומט פון די אַקיומיאַליישאַן פון די מוטער 'ס DHA בעשאַס שוואַנגערשאַפט, בשעת אַ בייבי'ס טעגלעך ינטייק פון DHA איז 5 מאל אַז פון אַ דערוואַקסן.(בוררע, י נוטר . געזונט יידזשינג 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. עססענט. פעט. אַסאַדז 2006). עס איז דעריבער וויטאַל צו באַקומען גענוג DHA בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ינפאַנסי. עס איז רעקאַמענדיד אַז מוטערס העסאָפע מיט 200 מג פון DHA פּער טאָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג(קאָלעצקאָ עט על., י. פּערינאַט. מעד.2008; אייראפעישער פוד סאַפעטי אויטאָריטעט, EFSA י 2010). פאַרשידן שטודיום האָבן געוויזן אַז DHA סופּפּלעמענטאַטיאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט ינקריסיז געבורט וואָג און לענג(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), בשעת אויך ענכאַנסינג קאַגניטיוו אַבילאַטיז אין קינדשאַפט(העללאַנד עט על., פּידיאַטריקס 2003).

סופּפּלעמענטינג מיט DHA בעשאַס ברעסטפידינג ענריטשיז דזשעסטשעראַל שפּראַך (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), ענכאַנסיז בייבי אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג און ינקריסיז IQ (Drover et al., Early Hum. Dev.2011); כהן עם. י פריער. מעד. 2005). קינדער סאַפּלאַמענטאַד מיט DHA ווייַזן ימפּרוווד שפּראַך לערנען און אויסלייג אַבילאַטיז(דא לטון וז״ל, פראסטאגלאנדינס לעוקות. עססענט. פעט. אַסאַדז 2009).

כאָטש די יפעקץ פון סאַפּלאַמענטינג DHA בעשאַס אַדאַלטכוד זענען ומזיכער, שטודיום צווישן קאָלעגע-אַלט יוגנט האָבן געוויזן אַז סאַפּלאַמאַנטינג DHA פֿאַר פיר וואָכן קענען פאַרבעסערן לערנען און זכּרון (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). אין פּאַפּיאַליישאַנז מיט נעבעך זכּרון אָדער לאָונלינאַס, DHA סופּפּלעמענטאַטיאָן קענען פֿאַרבעסערן עפּיזאָד זיקאָרן (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

סופּפּלעמענטינג DHA אין עלטערע אַדאַלץ העלפט פאַרגרעסערן קאַגניטיוו און זכּרון אַבילאַטיז. גרוי ענין, ליגן אויף די ויסווייניקסט ייבערפלאַך פון די מאַרך קאָרטעקס, שטיצט פאַרשידן קאַגניטיוו און ביכייוויעראַל אַקטיוויטעטן אין דעם מאַרך, ווי געזונט ווי די דור פון ימאָושאַנז און באוווסטזיין. אָבער, די באַנד פון גרוי ענין דיקריסאַז מיט עלטער, און אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג אין די נערוועז און ימיון סיסטעמען אויך פאַרגרעסערן מיט עלטער. פאָרשונג ינדיקייץ אַז סאַפּלאַמענטיישאַן פון DHA קענען פאַרגרעסערן אָדער טייַנען גרוי ענין באַנד און פאַרבעסערן זכּרון און קאַגניטיוו אַבילאַטיז (Weiser et al., 2016 Nutrients).

ווי עלטער אַדוואַנסיז, זכּרון דיקליינז, וואָס קענען פירן צו דימענשיאַ. אנדערע מאַרך פּאַטאַלאַדזשיז קענען אויך פירן צו אַלזשעימער ס קרענק, אַ פאָרעם פון דימענשיאַ אין די עלטער. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז טעגלעך סופּפּלעמענטאַטיאָן פון איבער 200 מילאַגראַמז פון DHA קענען פֿאַרבעסערן אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג אָדער דימענשיאַ. דערווייַל, עס איז קיין קלאָר זאָגן פֿאַר די נוצן פון DHA אין טרעאַטינג אַלזשעימער ס קרענק, אָבער יקספּערמענאַל רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז DHA סופּפּלעמענטאַטיאָן האט אַ זיכער positive ווירקונג אין פּרעווענטינג אַלזשעימער ס קרענק (Weiser et al., 2016 Nutrients).

דהאַ און אויג געזונט

פאָרשונג אין מיסע האט געפונען אַז אַ דיפישאַנסי פון רעטינאַל DHA, צי רעכט צו סינטעז אָדער אַריבערפירן סיבות, איז ענג פֿאַרבונדן מיט וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט. פּאַטיענץ מיט עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, צוקערקרענק-פארבונדן רעטינאָפּאַטהי און רעטינאַל פּיגמענט דיסטראָופיז האָבן נידעריקער DHA לעוועלס אין זייער בלוט. אָבער, עס איז נאָך ומקלאָר צי דאָס איז אַ סיבה אָדער אַ רעזולטאַט. קליניש אָדער מויז שטודיום סאַפּלאַמענטינג DHA אָדער אנדערע לאַנג-קייט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז האָבן נישט נאָך געפירט צו אַ קלאָר מסקנא (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics). פונדעסטוועגן, ווייַל די רעטינאַ איז רייַך אין לאַנג-קייט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, מיט DHA איז דער הויפּט קאָמפּאָנענט, DHA איז קריטיש פֿאַר דער נאָרמאַל אויג געזונט פון יומאַנז (Swinkels און Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Food Science & Nutrition) ).

DHA און קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט

אַקיומיאַליישאַן פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז איז דעטראַמענאַל צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, בשעת אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז זענען וווילטויק. כאָטש עס זענען ריפּאָרץ אַז DHA פּראַמאָוץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, פילע שטודיום אויך אָנווייַזן אַז די יפעקץ פון DHA אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט זענען נישט קלאָר. אין קאָרעוו טערמינען, EPA פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). פונדעסטוועגן, די אמעריקאנער האַרץ אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז אַז פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי האַרץ קרענק העסאָפע מיט 1 גראַם פון EPA + DHA טעגלעך (Siscovick et al., 2017, Circulation).