Cad é DHA?

Is aigéad docosahexaenoic é DHA, a bhaineann leis na haigéid shailleacha il-neamhsháithithe omega-3 (Fíor 1). Cén fáth a dtugtar aigéad sailleach OMEGA-3 il-neamhsháithithe air? Gcéad dul síos, tá 6 bannaí dúbailte neamhsháithithe ag a slabhra aigéad sailleach; sa dara háit, is í OMEGA an 24ú litir Ghréagach agus an litir dheireanach. Ós rud é go bhfuil an banna dúbailte neamhsháithithe deiridh sa slabhra aigéad sailleach suite ar an tríú adamh carbóin ón deireadh meitile, tugtar OMEGA-3 air, rud a fhágann gur aigéad sailleach il-neamhsháithithe OMEGA-3 é.

Ddáileadh agus meicníocht DHA

Tá níos mó ná leath de mheáchan an gas inchinn lipid, saibhir i OMEGA-3 aigéid shailleacha il-neamhsháithithe, le DHA ag áitiú 90% de aigéid sailleacha OMEGA-3 il-neamhsháithithe agus 10-20% de na lipidí inchinn iomlána. Ní dhéanann an EPA (aigéad eicosapentaenoic) agus ALA (aigéad alfa-linóiléineach) suas ach cuid bheag. Is é DHA an phríomh-chomhpháirt de struchtúir lipid membrane éagsúla, mar shampla synapses neuronal, reticulum endoplasmic, agus mitochondria. Ina theannta sin, tá baint ag DHA le haistriú comhartha trí mheán membrane cille, léiriú géine, deisiú néar-ocsaídiúcháin, rud a chomhordaíonn forbairt agus feidhm na hinchinne. Mar sin, tá ról tábhachtach aige i bhforbairt inchinne, tarchur néarúil, cuimhne, cognaíocht, etc. (Weiser et al., 2016 Cothaithigh).

Tá na cealla photoreceptor i gcuid photosensitive an reitine saibhir i aigéid shailleacha il-neamhsháithithe, le DHA cuntasaíocht do níos mó ná 50% d'aigéid shailleacha il-neamhsháithithe (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism). Is é DHA an phríomh-chomhpháirt de na haigéid shailleacha móra neamhsháithithe i gcealla fótareceptor, atá rannpháirteach i dtógáil na gcealla seo, chomh maith le hidirghabháil a dhéanamh ar aistriú comhartha amhairc agus feabhas a chur ar mharthanas cille mar fhreagra ar strus ocsaídiúcháin (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA agus Sláinte an Duine

Ról DHA i bhForbairt Inchinne, Cognition, Cuimhne, agus Mothúchán Iompraíochta

Tá tionchar suntasach ag soláthar DHA ar fhorbairt lobe tosaigh na hinchinne(Goustard-Langelie 1999 lipidí), a dhéanann difear do chumas cognaíocha, lena n-áirítear fócas, cinnteoireacht, chomh maith le mothúchán agus iompar an duine. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach leibhéil arda DHA a chothabháil, ní hamháin d'fhorbairt inchinne le linn toirchis agus ógántacht, ach freisin ríthábhachtach le haghaidh cognaíocha agus iompar i ndaoine fásta. Tagann leath den DHA in inchinn naíonán ó charnadh DHA na máthar le linn toirchis, agus tá iontógáil laethúil DHA naíonán 5 huaire níos mó ná iontógáil laethúil duine fásta.(Bourre, J. Nutr. Sláinte ag dul in aois 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot. bunúsach. Saill. Aigéid 2006). Tá sé ríthábhachtach, mar sin, dóthain DHA a fháil le linn toirchis agus na hóige. Moltar do mháithreacha a fhorlíonadh le 200 mg de DHA in aghaidh an lae le linn toirchis agus beathú cíche(Koletzko et al., J. Perinat. Med.2008; An tÚdarás Eorpach um Shábháilteacht Bia, EFSA J. 2010). Tá sé léirithe ag staidéir éagsúla go méadaíonn forlíonadh DHA le linn toirchis meáchan breithe agus fad(Makrides et al, Cochrane Bunachar Sonraí Syst Rev.2006), agus ag an am céanna feabhsaítear cumais chognaíoch san óige(Helland et al., Pediatrics 2003).

Saibhríonn forlíonadh le DHA le linn beathú cíche an teanga gothaí (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), feabhsaíonn sé forbairt intleachtúil naíonán, agus méadaítear IQ(Drover et a l.,Early Hum. Dev.2011; Cohen Am. J. Roimhe Seo Med. 2005). Léiríonn leanaí a bhfuil DHA comhlánaithe acu le cumas foghlama teanga agus litrithe feabhsaithe(Da lton et a l., Prostaglandins Leukot. bunúsach. Saill. Aigéid 2009).

Cé go bhfuil na héifeachtaí a bhaineann le DHA a fhorlíonadh le linn daoine fásta neamhchinnte, léirigh staidéir i measc óige d'aois coláiste gur féidir le DHA a fhorlíonadh ar feadh ceithre seachtaine feabhas a chur ar fhoghlaim agus ar chuimhne (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012). I ndaonraí le droch-chuimhne nó uaigneas, is féidir le forlíonadh DHA feabhas a chur ar chuimhne eipeasóideach (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

Cuidíonn forlíonadh DHA i ndaoine fásta níos sine chun cumas cognaíocha agus cuimhne a mhéadú. Tacaíonn ábhar liath, atá suite ar dhromchla seachtrach cortex na hinchinne, le gníomhaíochtaí éagsúla cognaíocha agus iompraíochta san inchinn, chomh maith le giniúint mothúcháin agus comhfhiosachta. Mar sin féin, laghdaítear toirt an ábhair liath le haois, agus méadaíonn strus ocsaídiúcháin agus athlasadh sna córais néaróg agus imdhíonachta le haois. Tugann taighde le fios gur féidir le DHA a fhorlíonadh méid ábhar liath a mhéadú nó a chothabháil agus cuimhne agus cumas cognaíocha a fheabhsú (Weiser et al., 2016 Cothaithigh).

De réir mar a théann aois chun cinn, tagann meath ar chuimhne, rud a d’fhéadfadh néaltrú a bheith mar thoradh air. Is féidir galar Alzheimer a bheith mar thoradh ar phaiteolaíochtaí inchinne eile, cineál néaltrú i daoine scothaosta. Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le forlíonadh laethúil de bhreis is 200 milleagram DHA feabhas a chur ar fhorbairt intleachtúil nó néaltrú. Faoi láthair, níl aon fhianaise shoiléir ann maidir le húsáid DHA chun galar Alzheimer a chóireáil, ach tugann torthaí turgnamhacha le fios go bhfuil éifeacht dearfach áirithe ag forlíonadh DHA maidir le galar Alzheimer a chosc (Weiser et al., 2016 Cothaithigh).

DHA agus Sláinte Súl

Fuarthas amach ó thaighde i lucha go bhfuil dlúthbhaint ag easnamh DHA reitineach, cibé acu ar chúiseanna sintéise nó iompair, le lagú amhairc. Tá leibhéil DHA níos ísle ina gcuid fola ag othair a bhfuil meathlú macúlach a bhaineann le haois, reitineapaite a bhaineann le diaibéiteas, agus diostróifí líocha reitineacha. Mar sin féin, níl sé soiléir fós cé acu cúis nó toradh é seo. Níor tháinig aon chonclúid shoiléir go fóill as staidéir chliniciúla nó lucha a fhorlíonann DHA nó aigéid shailleacha il-neamhsháithithe slabhra fada eile (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics). Mar sin féin, toisc go bhfuil an reitine saibhir i aigéid shailleacha il-neamhsháithithe slabhra fada, agus DHA mar an phríomh-chomhpháirt, tá DHA ríthábhachtach do ghnáthshláinte súl daoine (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Bia-eolaíocht & Cothú ).

DHA agus Sláinte Chardashoithíoch

Tá carnadh aigéid shailleacha sáithithe díobhálach do shláinte chardashoithíoch, agus tá aigéid shailleacha neamhsháithithe tairbheach. Cé go bhfuil tuairiscí ann go gcuireann DHA sláinte chardashoithíoch chun cinn, léirigh staidéir iomadúla freisin nach bhfuil éifeachtaí DHA ar shláinte chardashoithíoch soiléir. I dtéarmaí coibhneasta, tá ról tábhachtach ag an EPA (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024). Mar sin féin, molann Cumann Croí Mheiriceá go bhforlíonfadh othair galar corónach croí le 1 ghram de EPA+DHA laethúil (Siscovick et al., 2017, Scaipeadh).