Kio estas DHA?

DHA estas docosahexaenoic acido, kiu apartenas al la omega-3 polinesaturitaj grasacidoj (Figuro 1).Kial ĝi nomiĝas OMEGA-3 polinesaturita grasacido?Unue, ĝia grasacida ĉeno havas 6 nesaturitajn duoblajn ligojn;due, OMEGA estas la 24-a kaj lasta greka litero.Ĉar la lasta nesaturita duobla ligo en la ĉeno de grasacido situas sur la tria karbonatomo de la metilfino, ĝi estas nomita OMEGA-3, igante ĝin OMEGA-3 polinesaturita grasacido.

Ddistribuo kaj mekanismo de DHA

Pli ol duono de la pezo de la cerba tigo estas lipido, riĉa je OMEGA-3 polinesaturitaj grasacidoj, kun DHA okupas 90% de OMEGA-3 polinesaturitaj grasacidoj kaj 10-20% de la totalaj cerbaj lipidoj.EPA (eicosapentaenoic acido) kaj ALA (alfa-linolena acido) konsistigas nur malgrandan parton.DHA estas la ĉefkomponento de diversaj membranaj lipidstrukturoj, kiel ekzemple neŭronaj sinapsoj, endoplasma retikulo, kaj mitokondrioj.Krome, DHA estas implikita en ĉelmembran-mediaciita signaltransdukto, genesprimo, neŭrala oksidativa riparo, tiel kunordigante cerban evoluon kaj funkcion.Sekve, ĝi ludas gravan rolon en cerba disvolviĝo, neŭrala transdono, memoro, ekkono, ktp. (Weiser et al., 2016 Nutraĵoj).

La fotoreceptoraj ĉeloj en la fotosentema parto de la retino estas riĉaj je polinesaturitaj grasacidoj, kun DHA respondecas pri pli ol 50% de polinesaturitaj grasacidoj (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism).DHA estas la ĉefa komponanto de la plej gravaj nesaturitaj grasacidoj en fotoreceptoraj ĉeloj, partoprenante en la konstruado de ĉi tiuj ĉeloj, same kiel en mediaciado de vida signaltransdukto kaj plibonigado de ĉelsupervivo en respondo al oksidativa streso (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA kaj Homa Sano

La Rolo de DHA en Cerba Disvolviĝo, Kogno, Memoro kaj Kondutisma Emocio

La evoluo de la fruntlobo de la cerbo estas signife influita de DHA-provizo(Goustard-Langelie 1999 Lipidoj), influante kognan kapablon, inkluzive de fokuso, decidiĝo, same kiel homan emocion kaj konduton.Tial, konservi altajn nivelojn de DHA estas ne nur decida por cerba evoluo dum gravedeco kaj adoleskeco, sed ankaŭ decida por pensado kaj konduto en plenkreskuloj.La duono de la DHA en la cerbo de bebo venas de la amasiĝo de la DHA de la patrino dum gravedeco, dum la ĉiutaga konsumo de DHA de bebo estas 5 fojojn tiu de plenkreskulo.(Bourre, J. Nutr.Sana Maljuniĝo 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot.Esenco.Graso.Acidoj 2006).Tial estas esenca akiri sufiĉan DHA dum gravedeco kaj infanaĝo.Oni rekomendas, ke patrinoj suplementu 200 mg da DHA tage dum gravedeco kaj mamnutrado.(Koletzko et al., J. Perinat.Med.2008; European Food Safety Authority, EFSA J. 2010).Diversaj studoj montris, ke DHA-suplemento dum gravedeco pliigas naskiĝan pezon kaj longecon(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), dum ankaŭ plibonigante kognajn kapablojn en infanaĝo(Helland et al., Pediatrio 2003).

Suplemento kun DHA dum mamnutrado riĉigas gestan lingvon (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), plibonigas infanan intelektan disvolviĝon kaj pliigas IQ (Drover et al., Early Hum. Dev.2011).; Cohen Am.J. Antaŭa.Med.2005).Infanoj suplementitaj kun DHA montras plibonigitajn lingvolernadon kaj literumajn kapablojn(Da lton et al., Prostaglandins Leukot.Esenco.Graso.Acidoj 2009).

Kvankam la efikoj de suplementado de DHA dum plenaĝeco estas necertaj, studoj inter altlernejaĝaj junularoj montris, ke suplementado de DHA dum kvar semajnoj povas plibonigi lernadon kaj memoron (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012).En populacioj kun malbona memoro aŭ soleco, DHA-suplemento povas plibonigi epizodan memoron (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

Suplemento de DHA en pli maljunaj plenkreskuloj helpas pliigi kognajn kaj memorkapablojn.Griza materio, situanta sur la ekstera surfaco de la cerba kortekso, subtenas diversajn kognajn kaj kondutismajn agadojn en la cerbo, same kiel la generacion de emocioj kaj konscio.Tamen, griza materio-volumo malpliiĝas kun aĝo, kaj oksidativa streso kaj inflamo en la nerva kaj imunsistemoj ankaŭ pliiĝas kun aĝo.Esplorado indikas, ke suplementado de DHA povas pliigi aŭ konservi grizan materion kaj plibonigi memoron kaj kognajn kapablojn (Weiser et al., 2016 Nutraĵoj).

Dum aĝo progresas, memoro malpliiĝas, kio povas konduki al demenco.Aliaj cerbaj patologioj ankaŭ povas konduki al Alzheimer-malsano, formo de demenco en maljunuloj.Pluraj studoj sugestas, ke ĉiutaga suplementado de pli ol 200 miligramoj da DHA povas plibonigi intelektan disvolviĝon aŭ demencon.Nuntempe, ne ekzistas klara evidenteco pri la uzo de DHA en traktado de Alzheimer-malsano, sed eksperimentaj rezultoj sugestas, ke DHA-suplemento havas certan pozitivan efikon en preventado de Alzheimer-malsano (Weiser et al., 2016 Nutrients).

DHA kaj Okula Sano

Esplorado en musoj trovis ke manko de retina DHA, ĉu pro sintezo aŭ transportkialoj, estas proksime rilata al vida kripliĝo.Pacientoj kun aĝ-rilata makula degenero, diabet-rilata retinopatio kaj retina pigmentodistrofioj havas pli malaltajn DHA-nivelojn en sia sango.Tamen, estas ankoraŭ neklare ĉu tio estas kaŭzo aŭ rezulto.Klinikaj aŭ musaj studoj kompletigantaj DHA aŭ aliajn longĉenajn polinesaturitajn grasajn acidojn ankoraŭ ne kondukis al klara konkludo (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).Tamen, ĉar la retino estas riĉa je longĉenaj polinesaturitaj grasacidoj, kie DHA estas la ĉefa komponanto, DHA estas decida por la normala okulsano de homoj (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Food Science & Nutrition). ).

DHA kaj Kardiovaskula Sano

Amasiĝo de saturitaj grasacidoj estas malutila al kardiovaskula sano, dum nesaturitaj grasacidoj estas utilaj.Kvankam estas raportoj, ke DHA antaŭenigas kardiovaskulan sanon, multaj studoj ankaŭ indikas, ke la efikoj de DHA sur kardiovaskula sano ne estas klaraj.En relativaj terminoj, EPA ludas gravan rolon (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024).Tamen, la Usona Kora Asocio rekomendas, ke pacientoj kun koronariaj kormalsanoj suplementu 1 gramon da EPA+DHA ĉiutage (Siscovick et al., 2017, Circulation).