Unsa ang DHA?

Ang DHA kay docosahexaenoic acid, nga iya sa omega-3 polyunsaturated fatty acids (Figure 1).Ngano nga kini gitawag nga OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid?Una, ang fatty acid chain niini adunay 6 unsaturated double bonds;ikaduha, ang OMEGA mao ang ika-24 ug kataposang Gregong letra.Tungod kay ang katapusang unsaturated double bond sa fatty acid chain nahimutang sa ikatulo nga carbon atom gikan sa methyl end, gitawag kini nga OMEGA-3, nga naghimo niini nga OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid.

Dpag-apod-apod ug mekanismo sa DHA

Labaw sa katunga sa gibug-aton sa punoan sa utok mao ang lipid, dato sa OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid, nga adunay DHA nga nag-okupar sa 90% sa OMEGA-3 polyunsaturated fatty acid ug 10-20% sa kinatibuk-ang lipid sa utok.Ang EPA (eicosapentaenoic acid) ug ALA (alpha-linolenic acid) naglangkob lang og gamay nga bahin.Ang DHA mao ang panguna nga sangkap sa lainlaing mga istruktura sa lipid sa lamad, sama sa mga neuronal synapses, endoplasmic reticulum, ug mitochondria.Dugang pa, ang DHA nalangkit sa cell membrane-mediated signal transduction, gene expression, neural oxidative repair, sa ingon nag-coordinate sa brain development ug function.Busa, kini adunay importante nga papel sa pagpalambo sa utok, neural transmission, memorya, cognition, ug uban pa (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Ang mga selula sa photoreceptor sa photosensitive nga bahin sa retina dato sa polyunsaturated fatty acids, nga adunay DHA nga nag-asoy sa kapin sa 50% sa polyunsaturated fatty acids (Yeboah et al., 2021 Journal of Lipid Research; Calder, 2016 Annals of Nutrition & Metabolism).Ang DHA mao ang nag-unang bahin sa mga mayor nga unsaturated fatty acid sa photoreceptor cells, nga nag-apil sa pagtukod niini nga mga selula, ingon man sa pagpataliwala sa visual signal transduction ug pagpaayo sa cell survival isip tubag sa oxidative stress (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).

DHA ug Human Health

Ang Papel sa DHA sa Brain Development, Cognition, Memory, ug Behavioral Emotion

Ang pag-uswag sa frontal lobe sa utok dako nga naimpluwensyahan sa suplay sa DHA(Goustard-Langelie 1999 Lipid), nakaapekto sa abilidad sa panghunahuna, lakip ang pagtutok, paghimog desisyon, ingon man ang emosyon ug pamatasan sa tawo.Busa, ang pagpadayon sa taas nga lebel sa DHA dili lamang hinungdanon alang sa pagpalambo sa utok sa panahon sa pagmabdos ug pagkabatan-on, apan hinungdanon usab alang sa pag-ila ug pamatasan sa mga hamtong.Ang katunga sa DHA sa utok sa usa ka masuso naggikan sa pagtipon sa DHA sa inahan sa panahon sa pagmabdos, samtang ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa DHA sa usa ka masuso 5 ka pilo kaysa sa usa ka hamtong.(Bourre, J. Nutr.Pagkatigulang sa Panglawas 2006; McNamara et al., Prostaglandins Leukot.Essent.Tambok.Mga asido 2006).Busa hinungdanon nga makakuha ug igong DHA sa panahon sa pagmabdos ug pagkamasuso.Girekomenda nga ang mga inahan magdugang og 200 mg sa DHA kada adlaw sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso(Koletzko et al., J. Perinat.Med.2008; European Food Safety Authority, EFSA J. 2010).Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang suplemento sa DHA sa panahon sa pagmabdos nagdugang gibug-aton ug gitas-on sa pagpanganak(Makrides et al, Cochrane Database Syst Rev.2006), samtang nagpalambo usab sa mga abilidad sa panghunahuna sa pagkabata(Helland et al., Pediatrics 2003).

Ang pagdugang sa DHA sa panahon sa pagpasuso nagpalambo sa gestural nga pinulongan (Meldrum et al., Br. J. Nutr. 2012), nagpalambo sa intelektwal nga kalamboan sa bata, ug nagdugang sa IQ(Drover et a l., Early Hum. Dev.2011; Cohen Am.J. Prev.Med.2005).Ang mga bata nga gidugangan sa DHA nagpakita sa mas maayo nga pagkat-on sa pinulongan ug mga abilidad sa spelling(Da lton et a l., Prostaglandins Leukot.Essent.Tambok.Mga asido 2009).

Bisan kung ang mga epekto sa pagdugang sa DHA sa panahon sa pagkahamtong dili sigurado, ang mga pagtuon sa mga batan-on nga tigulang sa kolehiyo nagpakita nga ang pagdugang sa DHA sulod sa upat ka semana makapauswag sa pagkat-on ug panumduman (Karr et al., Exp. Clin. Psychopharmacol. 2012).Sa mga populasyon nga adunay dili maayo nga memorya o kamingaw, ang DHA supplementation makapauswag sa episodic memory (Yurko-Mauro et al., PLoS ONE 2015; Jaremka et al., Psychosom. Med. 2014)

Ang pagdugang sa DHA sa mga tigulang makatabang sa pagdugang sa mga abilidad sa panghunahuna ug memorya.Ang gray nga butang, nga nahimutang sa gawas nga bahin sa cortex sa utok, nagsuporta sa lainlaing mga kalihokan sa panghunahuna ug pamatasan sa utok, ingon man ang henerasyon sa mga emosyon ug panimuot.Bisan pa, ang gidaghanon sa gray nga butang mokunhod uban ang edad, ug ang oxidative stress ug paghubag sa mga sistema sa nerbiyos ug immune nagdugang usab sa edad.Gipakita sa panukiduki nga ang pagdugang sa DHA mahimong makadugang o makapadayon sa gidaghanon sa abuhon nga butang ug makapauswag sa memorya ug mga abilidad sa panghunahuna (Weiser et al., 2016 Nutrients).

Sa pag-uswag sa edad, ang memorya mokunhod, nga mahimong mosangpot sa dementia.Ang ubang mga pathologies sa utok mahimo usab nga mosangpot sa Alzheimer's disease, usa ka matang sa dementia sa mga tigulang.Daghang mga pagtuon nagsugyot nga ang adlaw-adlaw nga suplemento nga labaw sa 200 milligrams sa DHA makapauswag sa intelektwal nga kalamboan o dementia.Sa pagkakaron, walay klaro nga ebidensya sa paggamit sa DHA sa pagtambal sa Alzheimer's disease, apan ang mga resulta sa eksperimento nagsugyot nga ang DHA supplementation adunay usa ka positibo nga epekto sa pagpugong sa Alzheimer's disease (Weiser et al., 2016 Nutrients).

DHA ug Panglawas sa Mata

Ang panukiduki sa mga ilaga nakit-an nga ang kakulangan sa retinal DHA, bisan tungod sa synthesis o transportasyon nga mga hinungdan, suod nga nalangkit sa pagkadaot sa panan-aw.Ang mga pasyente nga may kalabutan sa edad nga macular degeneration, diabetes-associated retinopathy, ug retinal pigment dystrophies adunay ubos nga lebel sa DHA sa ilang dugo.Bisan pa, dili pa klaro kung kini usa ka hinungdan o sangputanan.Ang mga pagtuon sa klinika o mouse nga nagdugang sa DHA o uban pang mga long-chain nga polyunsaturated fatty acid wala pa nagdala sa usa ka tin-aw nga konklusyon (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics).Bisan pa, tungod kay ang retina dato sa taas nga kadena nga polyunsaturated fatty acid, nga ang DHA ang panguna nga sangkap, ang DHA hinungdanon alang sa normal nga kahimsog sa mata sa mga tawo (Swinkels and Baes 2023 Pharmacology & Therapeutics; Li et al., Food Science & Nutrition. ).

DHA ug Cardiovascular Health

Ang pagtipon sa mga saturated fatty acid makadaot sa kahimsog sa cardiovascular, samtang ang mga unsaturated fatty acid mapuslanon.Bisan kung adunay mga taho nga ang DHA nagpasiugda sa kahimsog sa cardiovascular, daghang mga pagtuon usab nagpakita nga ang mga epekto sa DHA sa kahimsog sa cardiovascular dili klaro.Sa mga termino, ang EPA adunay hinungdanon nga papel (Sherrat et al., Cardiovasc Res 2024).Bisan pa niana, girekomenda sa American Heart Association nga ang mga pasyente sa coronary heart disease madugangan og 1 gramo sa EPA+DHA kada adlaw (Siscovick et al., 2017, Circulation).